🌆 아이와 함께한 저녁 러닝 후기 & 여름철 러닝 주의사항

 

🌆 아이와 함께한 저녁 러닝 후기 & 여름철 러닝 주의사항

여름방학을 맞아 특별한 가족 활동으로 광교호수공원에서 아이와 함께 5km 러닝을 했어요.
더위와 습도 속에서도 함께 땀 흘리고 호흡하며 엄청난 성취감과 유대감을 느낀 시간이었습니다.

🏃‍♀️ 저녁 러닝 기록

• 장소: 광교호수공원 (경기도 수원)
• 시간: 저녁 7시 30분 ~ 8시 10분
• 거리: 약 5km (걷기+달리기 혼합)
• 동행: 초등학생 아이와 함께

덥고 습한 날씨였지만, 해가 지는 시간대의 바람 덕분에 힘들면서도 시원한 러닝이었어요.
아이는 달리기가 끝나자 “다 뛰고 나니까 뭔가 뿌듯해요!” 라며 웃었답니다.

🏅 아이에게도 운동을 통한 성취감과 <strong자신감을 심어줄 수 있어요!

☀ 여름철 러닝, 꼭 알아야 할 주의사항

1. 러닝 시간대는 해 진 직후가 가장 좋아요
   → 여름철은 저녁 7시~8시 사이가 이상적입니다.
2. 수분 보충은 러닝 전후 모두!
   → 운동 30분 전 물 한 잔 + 러닝 후 충분한 수분 보충이 필수예요.
3. 통기성 좋은 옷 + 밝은 색상 착용
   → 검은색보다는 땀 배출이 쉬운 흰색 계열 추천!
4. 모자, 쿨링 아이템 사용
   → 넥쿨러, 땀밴드, 쿨토시 등으로 체온 조절 가능
5. 아이와 함께라면 ‘걷기+달리기’ 병행
   → 속도보단 호흡 맞추는 즐거움이 더 중요합니다.

💡 아이와 함께 러닝하면 좋은 점

장점	내용
체력 향상	자연스럽게 운동 습관이 생겨요
가족 유대감	함께 땀 흘리며 대화 기회
성취감	“나도 해냈다”는 뿌듯함
야외 활동	자연과 함께하는 건강한 놀이

📝 마무리 후기

5km 달리기를 마친 아이는 "우리 다음엔 6km 도전해볼까?"라고 말했어요.
러닝은 단순한 운동이 아닌, 삶에 도전하는 법을 배우는 과정이 될 수 있겠구나 싶었습니다.

아이와 함께하는 저녁 러닝, 힘들어도 가장 값진 추억이자 건강한 시간이 되었어요.

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